全方位逸生菌

「腸躁症患者務必慎選蔬菜生果。」陳俊榮副院長說，家長為了扶助考生增補營養及幫助消化，喜歡準備生果等，但其實很多形象健康的生果屬於高FODMAP的食物種類，例如：蘋果及熟的香蕉，攝取後反而會造成胃腸不適，建議酌量攝取，並掌握孩子腸胃的耐受量。而奇特果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低FODMAP的生果，則可以定心準備。

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臺北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系傳授陳俊榮指出，考季到，病院門診的腸躁症患者明顯增加，許多考生面臨國中會考、大學指考等大考壓力時，輕易呈現腹瀉、便祕、腹絞痛等腸躁症症狀。約旦科技大學調查研究也指出，40%原本就有腸躁症症狀的學生，在考期更是症狀加重。腸躁症屬於消化道系統功能異常，壓力是首要的緣由之一，研究顯示，臺灣地區，成人腸躁症發生率為一至兩成，此中女多於男，很多青少女就有腸躁症困擾。

FODMAP是指存在於天然食材或食物添加物中的一群短鏈碳水化合物、寡糖及糖醇類。攝取過量時，FODMAP沒法在小腸被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。

陳俊榮副院長再次提示家長，並非每一種生果都可以扶助消化，若家中孩子有腸躁症，面對壓力時會有腹瀉、便秘、腹絞痛等症狀，準備水果時，建議以低FODMAP水果為主，特殊是在生死關頭，若是吃錯了水果，可能功虧一簣，成為一輩子的夢魘。

時序步入初夏，考季光降，如果家中有孩子行將應考，壓力可能引發腸躁症，產生便秘、腹瀉或腹絞痛的症狀，家長可以採用低FODMAP飲食，扶助孩子減輕症狀，進一步晉升學習力，發揮實力迎接挑戰。